教你如何吃出洁白的牙齿？

     安排好日常的饮食，对牙齿的美白保健有很大的帮助，日常对牙齿有美白作用的食物有，葡萄干，奶酪，香菇等，可有效的抑制牙菌斑的形成，起到防止龋齿的作用。

    另外，口腔内的细菌累积形成的菌斑是产生龋齿的主要原因，而葡萄干中的某些化合物能有效的抑制口腔内细菌的生长。同样，奶酪对防止龋齿和牙周炎也有一定的帮助，因为乳酪富含人体所需的钙，不仅可以起到坚固牙齿的作用，还可起到保护盒促进牙齿的生长。另外，乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱度，避免口腔内环境处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙。

    此外，绿茶中含有的大量的氟能抗酸防蛀牙，对牙齿也具有美白保健作用。绿茶中的茶绿素能抑制口腔内的变形链球菌，从而减少蛀牙的发生。无糖口香糖可增加唾液的分泌，中和口腔内的酸碱，从而抑制导致龋齿细菌的生长。还要提一点的是，喝水，也是最简单又很重要的护牙方法。

    饭桌上的很多蔬菜也具有健齿的功能，如芹菜，它具有天然牙刷的美称，这是因为芹菜中含有大量的粗纤维，它不但可以刺激胃肠道的蠕动，促进排便，还能起到保护牙齿的功效。香菇也是很不错的美白健齿的食物，其所含的香菇多醣体，可以抑制牙菌斑的形成，从而起到防止龋齿的作用。