损害牙齿的食物有哪些?预防蛀牙少吃什么食物

我们中的许多人小时候就知道吃太多甜食对牙齿有害。这主要是由于糖。这就是我们口腔中的细菌最喜欢吃的东西。然而，还有许多其他食物会损害我们的牙齿。您可能已经知道咖啡和茶会弄脏牙齿，您可能还听说过多的酸对牙齿有害，但这有哪些食物呢？

可能损害牙齿的食物

蛀牙是由吸收食物中糖分的细菌引起的。然后它们会分泌酸，会磨损牙釉质，从而损坏牙齿。这个过程称为牙齿侵蚀。

冰沙被认为是一种健康食品。然而，由于酸和果糖，它们可能对牙齿有害。如果这些是商店里预先包装的冰沙，它们的危害就会加倍，因为酸度通常是通过添加糖来补充的。通常也干果含有高浓度的糖，因此并不像您想象的那么健康。水果酸奶通常甜度很高，因此比天然酸奶明显不健康。

众所周知，红酒也会染色牙齿。这是由于所谓的单宁，这是一种特殊的植物单宁。单宁和染料对牙齿无害，但只会导致牙齿变色。然而，红酒和水果一样，含有大量的酸，尤其是干红酒。

爱康健牙医建议不要过量饮用的其他饮料是软饮料。可乐、能量饮料、柠檬水和运动饮料通常含有大量糖，而且都是酸性的。即使是被认为是健康软饮料的苹果汁、雪碧，由于含有果酸和糖，对牙齿也不健康。

对许多人来说，另一类损害牙齿的食物是蔬菜，如菠菜、大黄、甜菜或酢浆草，牙医知道，蔬菜对身体健康且重要，但这些食物也会损害牙釉质，因为它们含有草酸。这会去除牙釉质中的钙。

蜂蜜含有许多健康成分，但主要由果糖（即果糖）和葡萄糖（即葡萄糖）组成。糖来自哪种原料与牙齿和新陈代谢无关；所有变体都是有害的。这也适用于由果汁或植物提取物（例如枫糖浆）制成的糖浆。另一个需要考虑的方面是一致性。蜂蜜、糖浆甚至焦糖等粘性食物会在牙齿上停留特别长的时间，从而增加蛀牙形成的风险。

如何处理对牙齿有害的食物

事实证明，有许多食物的糖和酸含量极高。然而，这并不意味着您必须放弃所有这些食物。这将严重限制均衡饮食，而且在电影之夜偶尔吃一块巧克力或一袋薯条也是允许的。与甜食一样，适量食用是可以的。

良好的牙齿卫生和定期到牙科诊所就诊非常重要。确保饭后不要立即刷牙，而要等待半小时，以便牙釉质重新矿化。氟化物还可以增强牙釉质，这就是为什么建议使用含有氟化物的牙膏或漱口水。

爱康健口腔牙医的另一个建议：吃或喝对牙齿有害的食物后用水漱口。这意味着大部分有害成分已被去除，并且一开始就无法沉淀。