得了牙周病叫我怎么活。牙周病养生指南

得了牙周病叫我怎么活。牙周病养生指南



牙周病是发生在牙齿周围组织的一种慢性进行性疾病。可因牙龈发生炎症、水肿、牙周袋形成、牙齿松动、咀嚼功能下降所致，最终导致牙齿脱落。临床常在晚期时出现牙龈出血、溢脓、牙齿松动等症。所以预防要从洁牙开始，治疗也要从洁牙开始，要在牙石还没有进入龈沟的时候就把它清除掉，要在菌斑、牙垢还没有硬化的时候就把松软的牙石去干净。一定要重视牙周病，防止口腔病菌随血液流入心脏和动脉，引起动脉发病，间接起到预防心脏病的作用。

国人大部分都忽略口腔卫生，其实它与动脉健康息息相关，包括流到心脏和性器官的血液，也与皮肤出现皱纹有一定的关系。

一 、养生指南：

一．保持口腔清洁：口腔内有20多种细菌。在清洁牙面后1～6小时就会形成新的菌斑，导致牙病发生。应从3岁时就学会刷牙。要做到进食完毕3分钟内刷牙，每次刷3分钟，每天刷3次。如有困难，应做到饭后漱口，早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷应选用软细有弹性的保健牙刷，用后洗干净，将牙刷头向上放置晾干。要养成依次刷牙的习惯，刷上牙时，刷毛顺着齿缝向下刷，刷下牙时应从下往上刷，不可猛力地来回横刷，否则会造成牙龈退缩和牙组织成楔形缺损。

二．注意口腔锻炼：要经常食用粗纤维食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，冲刷污物，有利于牙齿自洁，并能强健牙周组织。要养成双侧咀嚼的习惯，否则会引起废用性牙龈萎缩，面部畸形。提倡用洗干净的右手食指，按放在上下牙龈上作横向来回按摩，每次2～3分钟。可使牙龈及周围组织的血循环增强，有利于牙周组织的代谢功能。每天早晨作叩齿锻炼，空口咬合（上下牙轻轻叩击）数十次至数百次，约2～3分钟，可先叩磨牙，下颌前伸叩门牙，两侧向叩尖牙。

三．合理饮食起居：宜多食新鲜蔬菜和瓜果，保持大便通畅。忌食油炸滋腻、烟酒、海腥等刺激性食品。生活要有规律，早睡早起，每天保证睡眠8～9小时。

四 . 护好牙周：40—50岁的护牙方法 1，检查补牙是否完整。用于补牙的填充物磨损、松动或开裂后，容易滋生细菌导致龋齿。应多留心补牙的情况，发现问题及时看牙医。2.保证清洁防牙周炎。这一时期牙周炎多发，会增加患心血管疾病、糖尿病和关节炎的风险，平时要注意牙齿清洁。早上未吃饭之前，也应该刷牙，以减少细菌数量。此外，日常应做到：1赶 每次就餐后刷牙之前，把洗净的食物伸进口腔 ，顺牙的方向把积存在牙周围的残留物“赶”出来，如此还能起到按摩牙床的作用。 2提 经过推赶后，再用牙刷顺牙缝方向刷去剩余的残渣。3漱 将留在口中及牙齿上的残留物漱掉，可用2%～5%食盐水。　4按 用食`拇指轻轻按摩牙龈10～15次，从上到下逐个按摩，以改善病变组织的血液循环，有利于炎症的迅速消除。 5瞌 上下磕扣牙齿10～15次，以运动牙根部，起到固齿作用。长期坚持，能使牙周病得到控制，健康的牙齿得到保护 。

提醒：没有任何漱口水、牙膏可以治疗牙周病，民众不需要陷入噱头的迷失，白白花了冤枉钱。只要牙周状况处于健康的状态下，平日的保养只要藉由刷牙的机械性力量即可达到最好的清洁效率。机械力量的清洁效果绝对比漱口水或牙膏内的任何成分都来得有效。至于药物方面，当患者出现发炎感染等急性症状时，临床上会给予抗生素，解除其感染症状，但并没有药物可以预防牙周病。保护牙齿，除了要选对牙膏，其使用方法也有讲究——早晚分别用不同功能的牙膏。

据了解，在欧美先进国家，有80%以上的人会在早晚分别使用功能不同的牙膏，从而更好地保护牙齿。对于这个做法，中华口腔医学会牙周病学组委员、日本齿学博士毕良佳教授也非常赞成。他告诉记者，大部分口腔问题是由细菌引起的，人体口腔分泌的唾液具有杀菌功能。在白天，唾液分泌量是晚上的3—4倍，容易抑制细菌产生，且白天进食多，口腔内易残留食物残渣。所以，白天所用的牙膏应该注重清洁功能，去除异物和异味，提高牙龈组织的抗病能力。

瑞典科学家最新一项研究显示，缺牙的人记忆力比牙齿健全的人要差得多，缺牙也是老年人易患失忆症的原因之一。研究人员在长达15年的时间里对1962名年龄在35至90岁的志愿者进行跟踪调查，在对牙齿健全者记忆力和牙齿被拔除、使用假牙者的记忆力进行比较发现，在教育、年龄、疾病史等因素全部相似的情况下，牙齿健全者的记忆力明显比缺牙的人要好得多。可能是因为牙齿有很多神经与大脑相连，当牙齿被拔除时，这些神经相应消失了。据《现代保健报》

二 、如何治疗？

当牙周病发展到中、晚期单纯洁牙就不行了，因为牙石已经沉积到了牙周袋深部，洁牙仅能去除浅表的牙石，深部的牙石要通过麻醉下的龈下刮治，和牙周手术才能去除干净。

洁治、刮治和根面平整，是每一个牙周炎患者都应经历这个治疗过程。如果牙周探诊深度大于5-6个毫米就必须做牙周翻瓣手术，或者是牙周再生治疗。（GTR或EMD）也就是说牙周袋深度大于5个毫米(5mm)就可以做牙周手术治疗。这与我们国内教科书上写的是一致的。

洗牙后要做抛光处理： 洗牙的本质是彻底清除牙齿周围积存的“脏东西”——菌斑和菌斑矿化形成的牙石，比较常用的方法是超声波洗牙，就是通过器械振动震碎牙石。因此，“治理”后的牙齿表面会相对粗糙，与洗牙前相比，大家总觉得牙面发涩，不像原来那么光滑了。而且，粗糙的牙面更有利于“脏东西”的附着，如果不加以注意，牙齿很快就又脏了。因此，洗牙后还可以进行抛光，使牙齿的表面保持光洁如初。大家常误以为抛光是把牙面磨掉一层，其实不然，抛光是用非常软的橡皮蘸着抛光膏（与牙膏类似）轻轻地在牙面上低速旋转摩擦，因此不会对牙齿造成损伤。洗牙后要想保持牙齿清洁，还要好好刷牙。但即使再仔细，牙石也是刷不掉的，只能通过洗牙来去除。一般建议一年洗牙一次，如果牙石形成快，间隔就要短一点，比如半年一次。定期洗牙不仅有助于保持牙齿的美观，洗牙的更大意义在于治疗——牙周炎的根本原因，是牙齿表面的“脏东西”刺激牙龈产生了炎症反应，引起牙周组织的破坏。所以，洗牙后进行抛光等处理，不仅可以保持牙齿干净，还能保证牙周炎的治疗效果。

三、牙周病中医防治法

中医认为，本病多为脾胃蕴热，火热上熏、或肝肾阴虚。虚火上浮所为，当以清热泻火，滋阴补肾为治。 牙周病是一种较为复杂、难治的疾病：其病因除局部因素牙石、菌斑)外，还与全身各系统的生理性和病理性的改变有着千丝万缕的联系。因此，对牙周病的治疗，局部的处置固然重要，而全身的治疗也不容忽视。祖国医学对该病的认识和治疗有着极其独特的见解。古书中有“肾主骨，齿为骨之余"，“肾虚齿豁，精固齿坚”之说。说明牙齿的健康与中医学上的“肾气”有关，当人体肾精不足时，可以出现牙槽骨的吸收，牙根外霞，牙齿松动、移位等，中医称为“暴骨搜牙"。当人们饮食不当、疲劳、生活不规律时，可使脾、胃受损。脾、肠有热时，在牙周组织上表现为牙龈红肿j出血、流脓等症状。根据中医学的理论进行辨证施治，可以将牙周病分为：

1、胃热上蒸型：主要表现为牙周病伴口臭，口渴饮冷，口舌生疮糜烂、牙龈赤烂肿痛，大便干结，小便短黄，舌红苔黄腻，脉滑数。当以清胃泄热为治

2.湿热蕴症型：主要表现为牙周病伴口苦，口舌生疮糜烂，牙龈赤烂肿痛，大便不畅，小便短黄，舌苔黄腻，脉濡数。治疗原则为清热解毒，清胃泻火，可用牙周败毒饮、玉女煎等方剂。如牙周败毒饮：生石膏20克，紫花地丁、蒲公英各12克，黄芩、玄参各10克，生地黄1 5克，大黄5克；玉女煎：知母、麦门冬、玄参各9克，生地黄、生石膏、熟地黄各30克，牛膝、丹皮各9克，

3,肝肾两虚型：主要表现为牙周病伴头晕目眩，耳鸣健忘，急燥易怒，或精神紧张，失眠多梦，五心烦热，咽干颧红，腰膝酸软，甚或遗精，大便干结，舌红苔少，脉细数。当以滋补肝肾，育阴清热为治.可多吃枸吉，核桃。

4 胃热实火型：表现为牙龈红肿、流脓、牙龈易出血、明显的口臭、剧痛、舌质绛红，有的患者可伴有发热等症状。。

5 肾虚胃热型：表现为牙齿松动、牙龈溢脓、咀嚼无力，常为慢性、迁延性表现，有时也可急性发作，一般多伴有全身性疾病，如结核病、高血压病、糖尿病等。治疗原则为清热益肾。可用固齿汤加减：旱莲草、骨碎补、泽泻、女贞子各1 2克，生地黄、熟地黄、山药各1 5克，丹皮、补骨脂各10克，肉桂3克。也可用玉女煎方。

四、 牙龈萎缩

疾病预防重于治疗，牙周病最常见的临床表现就是牙根暴露,（ 即牙齿敏感），牙龈萎缩、牙龈出血、口腔异味、牙根酸痛和牙齿松动。可是在牙周病的早期，患者往往没有任何不适症状而忽略了就诊，当牙齿牙周出现不适的时候，现有治疗手段也只能去除牙周结石、消炎及对症治疗以保持现状而不能使牙周病得到彻底治愈，总有点亡羊补牢的感觉。

牙龈萎缩后可造成牙颈部缺损，轻则可造成牙本质过敏，造成牙齿酸疼。重则可造成牙髓炎（疼痛），甚至发生牙冠折断。

牙龈萎缩：没有医疗条件时可以使用生大蒜，生核桃皮，生茶叶等防治过敏。

具体方法是：

( 1 ）将生大蒜，生核桃皮和生茶叶中的任何一种放在过敏区反复咀嚼，使其汁液作用于过敏区，起到脱敏效果。为了巩固疗效，在治疗期间，不要咀嚼油炸和比较坚硬的食物。

( 2 ）为防止牙眼萎缩，减轻牙龋萎缩的程度，可采用牙眼按摩方法，以促进牙眼的血液循环。

叩齿保健可维护牙周健康: 叩齿可以保健，这是神奇古代中医的创造，已得到数千年的临床验证，可是需“采取端坐位，排除杂念，神思平稳，上下唇微闭合，而将上下牙反复地分开合上，相互叩击出声。每日早、中、晚各做一次，每次叩齿一百下，叩齿力量以不致引起疼痛不适为度，并且必须长期坚持，方可见效”的要求使得古代的“叩齿保健”不能适应现代的生活节奏。按摩牙龈防萎缩牙龈萎缩，有时发展到牙根裸露，十分疼痛，需及时诊治，严峻时需拔除牙龈萎缩处的牙齿。按摩牙龈可以防备、医治牙龈萎缩。

◆办法是：每天早、晚刷牙时，将手洗净，先用右手食指伸进口内按摩右边和两头上下牙床50次；再用左手食指伸入口内按摩左边和两头高低牙床50次。坚持下去，能坚持好牙床健康，增添或根治牙龈萎缩和退步。

◆按摩牙龈消红肿: 先将双手洗净，用右手中指按摩左侧的牙龈，用左手中指按摩右侧的牙龈，力度逐渐加大，时间约两分钟左右。按摩之后，立即用甲硝唑药液漱口，时间为一分钟。药液配制的方法是：一片甲硝唑用400毫升左右的凉开水溶解。 另外，这种按摩方法还能有效地缓解牙龈萎缩。每天早晚各一次。

偏方

南瓜根治牙龈萎缩：　取南瓜根30克，绿豆60克，加水煎服，逐日1剂，日服2次，于饭后1小时服用.中医认为牙龈萎缩和肾气缺乏有关, 调理脾胃就可以补肾。调理脾胃应该打通胃经。

食疗补肾法：食品有良多，黑芝麻、黑豆、羊肉、芡实、核桃等等 。枸杞煮瘦肉或生地，熟地、生姜各15克煮鸡蛋，对预防及医治牙周疾病效果良好

运动补肾法: 参考《求医不如求己》，外面有个打通小周天，补肾最强法，很不错。

睡眠补肾法：日夜颠倒，睡得太晚，是很伤肾的，十点左右睡觉，睡前热水泡脚，也有一定用处。

经络补肾法：气海，关元，命门，肾俞穴，足三里，都是比较重要的穴位，经常按摩会有很好的效果。如果用艾灸的话，效果会更好。艾灸是补肾的一个很好的取舍，方便、安全、无效、省钱、无副作用。疗的办法。枸杞煮瘦肉或生地，熟地、生姜各15克煮鸡蛋，对预言及医治牙周疾病效果良好

五 、为了牙齿健康和改善，平时应多吃以下食物：

核桃：有的人牙齿一遇到冷、热、酸、甜食物便酸痛起来，这就是“牙体质过敏症”。若常吃核桃，可起到改善作用。核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙体质小管内，起隔离作用，而蛋白质、脂肪和钙也可以通过化学变化辅助治疗。核桃仁可生嚼，或稍加温后用患牙反复咀嚼，每天3～4次。

鸭梨：饭后吃些鲜梨，可通过细嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣。还可防治牙石引起的牙龈充血、萎缩，并改善口腔末梢血液循环，尤其对胃火上炎引起的牙龈红肿和风火牙痛有辅助治疗作用。

枸杞子：中医认为：“肾主骨，生髓。齿为骨之余。”“肾衰则齿豁，肾固则齿坚。”枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，故可补肾固齿。药理研究表明，枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着的作用。

大枣：常言道：“梨益齿而损脾，枣益脾而损齿。”新近国外有研究报道，日本科研人员为找出预防蛀齿的中药，曾对74种中药一一进行筛选，结果从大枣中提取分离出乌苏酸和夹竹桃酸。这两种成分能控制蛀齿菌产生酶，不破坏口腔菌的菌系平衡。

海鱼和茶：这些饮食中含有氟。氟能与牙质中的羟磷灰石结合形成氟化羟磷灰石，增强了釉质脱钙的抵抗力，从而起到防龋作用。此外，氟还能通过抑制细菌中的酶来阻碍细菌生长。